simOn to zawroty glowy po silnych ciosach moze cos takiego byc. Tak jakbys zrobil kilkadziesiat przewrotow. Ale jak to sie ma od strony medycznej to nie wiem. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
Kolego jak doradzasz to zastanow sie czy masz jakies pojecie w temacie. Push pull to trening dzielony na ruchy pchane i ruchy ciagnace. Nogi sa i pchane i ciagnace dlatego albo robisz push, pull, legs albo push pull na zmiane. I nie musi byc 4 dni. Moze byc trzy, trenowane na zmiane.
[...] zejsc dobrze, to treeningi tez powinny byc nieco mniej wymagające, aby regeneracja. 2. Rdukcja bez konkretnej diety bedzie kłopotliwa do utrzymania masy mięśniowej. A fbw jak najbardziej sprawdza siee na redukcji, tam juz nic wtedy nie zbudujesz, trzymasz siłę i objętość miesni, a do tego sie nada idealnie 3. Nie ma to wiekszego znaczenia czy [...]
Witam Jak najbardziej można spożywać taką formę miesa, pod warunkiem że przygotujemy to sami z jak najmniej przetworzonych składników. A co można powiedzieć o różnorakich produktach ze słoików, które cieszą sie duża popularnością ? Faktem jest, że przyciągają one uwagę konsumentów i wydają się opcją o wiele zdrowszą aniżeli ich odpowiedniki w [...]
[...] o moją budowe ciała i z przykrością muszę stwierdzić że jestem endo. Tak zgadzam sie że mezo to urodzeni atleci, idealni prawie do każdej dyscypliny sportowej. My endo, tak jak również Silver, ze względu na swoje predyspozycje jesteśmy raczej stworzeni do podnoszenia dużych ciężarów w miejscu lub na krótkie odległości. Szeroki pas a więc [...]
Trzeba być ostrożnym przy takim jak to nazwać "dokładnym" czuciem mięśni naramiennych przy ohp. Bo to ćwiczenie złożone i pracuje cała obręcz barkowa czy góra klatki więc czucia takiego nie będzie jak przy np unoszeniach bokiem. Jeśli problem jest z zakresem ruchu to warto wprowadzić rolowanie np najszerszych i obłych bo one często jak są zbytnio [...]
[...] przy braniu T3 T4 bo za każdym razem na tym środku dostaje tachykardii po zejściu wszystko wraca do normy. Próbuj interwały, więcej odpoczynku, mniej stresu, znajdź jakąś niefizyczną formę relaksu paręnaście minut dziennie dla odprężenia. Niby bzdety ale działają cuda. Dla motywacji jak spadnie Ci do 70-80 zobaczysz jak wydolnościowo się [...]
[...] przy braniu T3 T4 bo za każdym razem na tym środku dostaje tachykardii po zejściu wszystko wraca do normy. Próbuj interwały, więcej odpoczynku, mniej stresu, znajdź jakąś niefizyczną formę relaksu paręnaście minut dziennie dla odprężenia. Niby bzdety ale działają cuda. Dla motywacji jak spadnie Ci do 70-80 zobaczysz jak wydolnościowo się [...]
Nie ma czegoś takiego jak mocna i słabsza kreatyna. Każda ma praktycznie takie samo działanie i wpływ na nasz organizm. Nie ma ona negatywnego wpływu na funkcjonowanie zdrowego człowieka. Prowadzone były wieloletnie badania na dużych grupach osób i nie stwierdzono negatywnego wpływu na organy wewnętrzne. Polecam poczytać więcej na ten temat w [...]
[...] mówimy o osobach zdrowych, a nie jednostkach z istniejącymi już chorobami i stosowaniu kreatyny w rozsądnych dawkach, czyli zgodnych z zaleceniami. Przyjmowanie hurtowych dawek kreatyny może być zapewne niezdrowe ale to tak samo jak w przypadku innych suplementów czy składników naszej codziennej diety. Umiar wskazany jest w każdym przypadku.
Witaj, Rynek adaptogenów rozkwita, jest co raz więcej produktów z tej kategorii na rynku. Zarówno pojedyncze preparaty - jak produkt, który kupiłeś i stosujesz, jak i wiele bardzo ciekawych miksów. Polecam zapoznać się na przyszłość, ze składami tych 3 mixów, z których każdy ma trochę inne zadanie i funkcje, ale wszystkie są świetne: [...]
witaj. Suplementy ktore kupiles jak najbardziej mozesz brac razem, dotyczy to zarówno w jednej porcji, jak i w jednym cyklu. Vitamin Active+ - witaminy stosujemy zazwyczaj do poierwszego posilku jakim jest sniadanie posilek ten moze byc zasobny w tluszcze, co ulatwi przyswajanie witamin rozpuszczalych w tluszczach takich jak witamina A, E, D i K. [...]
[...] Rozsądnie zaplanowany trening siłowy obejmuje też okresy regeneracyjne i przerwy między poszczególnymi dniami treningowymi. Nasze mięśnie jak wiadomo regenerują się i rosną właśnie w tym czasie gdy nie są poddawane treningowi, przy odpowiedniej ilości składników odżywczych. Warto mimo wszystko planować tak [...]
Popularność sportów walki rośnie z roku na rok. Coraz bardziej znane i chętnie trenowane stają się takie dyscypliny sportowe jak: mma, boks, kick-boxing, boks tajski, czy brazylijskie jiu-jitsu. Każdy chciałby być silny, wytrzymały, mieć dobrą kondycję, dobrze wyglądać, a przy okazji potrafić obronić siebie i rodzinę. Jednym z podstawowych [...]
[...] samopoczucie, pora ćwiczeń itp. Tzn na przełomie np. miesiąca progres powinien być widoczny a nie ma sensu rwać włosów z głowy, jeżeli nie można użyć ciężaru takiego, jak na poprzednim trg. Chyba, że chronicznie się to powtarza co wskazywałoby na dupny trening i/lub dietę jeżeli nie możesz użyć tego ciężaru co poprzednio to wg mnie lepiej [...]
Dołączę się do tematu z takim pytaniem, czy lepiej jest stosować taką progresję jak przedstawił kolega: 50/52,5/55/57,5 czy ciężary mają być bardziej zróżnicowane np. 45/50/55/60?
To jak wysoko masz miec biodra na starcie zalezy od twoich proporcji, nei sugeruj sie tym zdjeciem, bo to nie musi sie przelozyc na ciebie w zaden sposob. ja naprzypklad zaczynam z biodrami wysoko i u mnie tak jest dobrze. Tez trudno ocenic dokladnie czy masz akurat dobrze czy za wysoko, bo tu tez wazne jest, jak tam masz nogi/podudzia w stosunku [...]
anferny? plywaj wszystkimi, zeby naprawde tak rozwinac barki jak u zabkazy i tak byc musial plywac wyvzynowo z jakies 4 lata plywaj stylami po rowno, no wiadomo ze deflinem nie zrobisz tyle co kraulem
[...] ci tylko pojedyncze miesnie a na treningach sztuk walki pracują cale grupy miesniowe ( silownia moze byc uzupełnieniem) Co do basenu to kondycyjnie da ci wydolnosc ale nijak dostosowana do realiow jakie panuja w walce. co bys nie trenowal i tak wymiekniesz na pierwszych treningach bo jest to zupelnie inny rodzaj wysilku niz w kazdym innym [...]
[...] następująco : Dni nietreningowe(3x): -Po śniadaniu -Po obiedzie -Godzinę przed snem Dni treningowe(4x): -Po śniadaniu -Przed treningiem(godzine) -Po treningu(najszybciej jak się dało) -Godzinę przed snem Oczywiście zależnie od trybu życia można pozmieniać ale wydaje mi się ze takie dawkowanie jest optymalne. Wjechałem jakieś 5kg w półtorej [...]
Endomorfik a mezomorfik jak odroznic?
